由Luca Lampariello撰写。

您是否听说过积极倾听学习外语？
如果你还没有，让我告诉你一个主动倾听如何对我的语言学习产生巨大影响的故事。

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让我们回到大约10年前。
这一年是2008年。我刚刚达到俄语的中级水平，这是一种我非常热衷的语言。
我当时的主要目标之一是提高我的听力理解能力。
为了做到这一点，我听了很多俄罗斯音频。
每当我吃午饭时，我都会下载播客，看电影，听听俄罗斯新闻。

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经过几个月的练习，我的听力理解确实有所改善，但并不像我预期的那样。这让我感到悲伤和沮丧。
我正在听很多音频，但我听到的内容很少 。就像俄罗斯人只是一只耳朵而另一只耳朵一样。
“我做错了什么？”，我对自己好奇。
在阅读了关于记忆的研究后，我得到了答案;一项关于手写笔记与笔记本电脑笔记的好处的研究。

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该研究发现， 手工编写笔记是保留大学讲座中学到的信息的一种更有效和有效的方法。
在听俄语（一种非常类似于参加讲座的活动）时，我一直没有记录，因此学习的很少。

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我意识到我需要采用更主动的听力策略来帮助充分利用我的外语听力课程。我做的一件事就是开始拍手写笔记，并开始使用这些笔记来更好地处理我正在听的内容。
我开发的听力策略是一种我称之为“主动倾听”的技术，今天我将分享您需要遵循的七个简单步骤，以便将其用于您自己的学习例程。

让我们开始吧。

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步骤1.选择有趣的音频内容

任何有效的语言学习例程的关键是从有趣和有吸引力的材料中学习。

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如果音频素材让您入睡，您的主动聆听程序将无效。话虽这么说，你需要经常花时间收集符合你个人目标，兴趣和爱好的音频资源。
如果你是初学者，这将比听起来更难。由于您刚刚开始，您将被限制在一小部分低级材料中，其中大部分都涉及相同（通常很无聊）的主题：个人识别，旅行，购物，食品等。

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对于初学者级别的主动倾听 ，我建议避免使用任何您觉得无聊的听力材料。如果材料有点无聊，那没关系。坚持下去，直到你掌握了更多有趣话题的技巧。
对于中级和高级积极倾听，机会变得更加令人兴奋。

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首先，我建议您列出您非常感兴趣的5-10个主题 。
在我的情况下，列表将是：
- 第二次世界大战
- 宇宙学
- 语言学习
- 神经科学
- 写作

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然后， 在线搜索以下媒体中有关这些主题的音频内容 ：
- 在线视频
- 电视新闻
- 播客
- 有声读物
- 电影

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专注于尽可能多地收集有关这些主题的内容。而且不要只做一次！不断寻找有趣的音频内容，这些内容可以长期用于您的主动听力程序。

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第2步。关闭分心

要有效地聆听任何音频内容，您必须保持专注。为了实现这一目标，最好计划出安静，无干扰的聆听所需的时间和地点 。
关于时间， 你应该在警觉时练习积极的聆听，并且要有最大的精力 。这将使您能够最有效地精神处理材料，同时避免入睡的可能性。

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关于地方，你应该总是在你不太可能被打断或分散注意力的区域练习主动聆听 。理想情况下，这意味着找到一个远离人，振铃电话，鸣响信息或任何其他可能会破坏你的焦点的地方。
就我个人而言，我喜欢在我的办公桌上积极倾听，在我的室友不在的时候。对于深入的听力会话，我甚至会关闭手机（或将其留在另一个房间）以防止不合时宜的中断。

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当您找到一个好的时间和地点时，请在决定使用您的聆听技巧时尝试使用它。让它成为您经常“主动聆听”的位置，您会发现您的主动聆听习惯会很快发展！

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第3步。收集您的工具和资源

任何积极聆听练习中最好的部分之一就是它很容易准备 。

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假设您已经构建了一小部分有趣的音频内容（如步骤1中所建议的那样），那么您需要为所有活动的侦听会话做准备：
- 钢笔或铅笔
- 空白或衬里纸（松散或在笔记本中）
- 您首选的媒体播放设备（手机，笔记本电脑，MP3播放器），具有易于访问的停止，播放，暂停和倒带控制。
而已！上述三种工具和资源的任意组合都足以完成工作。
有了这些用品，就该到达您偏好的研究地点了。

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步骤4.练习适当的姿势以获得更好的学习

“坐直了！”
“停止懒散！”
你长大后从父母或老师那里听过那些东西吗？

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如果你这样做了，你可能有兴趣了解这些人并不只是想惹恼你 - 事实是， 正确的姿势确实以某种有力的方式使你的健康受益 。
这些好处不仅是身体上的，也是精神上的。特别是，如果你练习好姿势，研究表明你将更有能力保留和回忆信息 。此外，您可以减轻背部，颈部和关节的压力，让您避免疲劳并保持警觉。

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阅读完最后一部分后，您已经知道保持专注和警觉对于您积极的聆听练习至关重要。这就是为什么我还建议当你坐下来积极聆听时，你也要练习正确的姿势 。

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要获得适当的主动倾听姿势，您应该：
- 坐直，坐在椅子上
- 保持背部挺直
- 保持双腿不交叉，双脚平放在地板上
- 写在略低于胸部高度的表面上。
做这些事情将有助于您获得精力充沛地集中在“主动倾听”的“活跃”部分所需的精神和身体优势。

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步骤5.聆听一次，专注于大图

我们终于完成了所有的准备工作。
现在，是时候开始积极倾听了！

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首先确保您的空白纸张放在您面前，在这个位置您可以舒适地书写它们而不会失去良好的姿势。
在媒体播放设备上，选择要为此会话收听的音轨。准备好后按播放。然后，当音频开始时，请确保手中拿着笔或铅笔，这样您就可以立即开始做笔记。

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对于此步骤，您将一次性收听音频 。
当你在听的时候，我想让你写下关于音频内容的“大图”或“要点”的笔记 。这包括顶级信息，如：
- 谁？谁在说话？如果音频内容是故事（小说或非小说），谁是主角？
- 什么？有什么描述？讨论的主要观点或正在发生的重大事件是什么？
- 什么时候？谈话何时进行？重大事件何时发生？
- 哪里？谈话在哪里举行？重大事件发生在哪里？
- 为什么？谈话的原因是什么？重大事件的原因和/或原因是什么？

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到这一步结束时，你应该有一个类似于大纲的东西，就像你写的书，论文或大学讲座一样。
它不应该包含完整的句子，而应该包含通常描述音频主要点的单词和短语。
请务必在这些点之间留出足够的空间，以便在下一步中填写详细信息。

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第6步。再次收听，填写更小的细节

在您第一次听之后，您应该已经足够了解，可以创建您收听的音频中包含的“大图”信息的简短粗略轮廓。
在这一点上，我希望你再听一次，然后再填写你的大纲 。

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由于您已经记下了要点，我希望您尝试更具描述性，并使用短语和句子而不是单个单词 。
把它想象成一篇短文。您在最后一步中记下的信息描述了每个“部分”的内容。现在你只需要实际写段落。
没有必要在这里发疯 - 每一点下一两句话都没问题。试着把你理解的一切都归结为简短而有凝聚力的总结。

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第7步。收听最后一次审核

对于我们的最后一步，我要求你把笔和笔放下，最后一次听音频 。
到现在为止，您已经听过两次音频，并且您已经编写了一份关于您目前在技能水平上可以理解的所有内容的简短摘要。

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在第三次听， 您应该注意到音频现在感觉与您非常不同;它不再是新的，完全是外国的 。你已经理解了它的一部分，所以现在不同的细节应该跳出来。
具体来说，你应该注意到：
- 您之前错过的详细信息
- 您听错或误解的单词或短语
- 您之前不知道的单词，但现在可以根据上下文理解
- 您忘记在摘要中写下的要点，想法或概念。

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第三次听是允许你忽略你已经知道的东西（因为你已经在你的笔记中写下了所有这些），并挑选出在第一次和第二次听众中躲过的更小，更精细的细节 。由于您已经“处理”了几次音频，因此您的大脑更加适应您不理解的音频部分，并且更加努力地让您清楚地了解这些细节。

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将主动倾听变为习惯
像我教授的许多方法一样， 主动倾听是一种技术，意味着你的语言学习常规的一部分 。
这种方法将听力从被动的，难以发展的技能转变为可以以渐进的，以目标为导向的方式发展的积极技能。

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通过不断将焦点从“大图”转移到任何音频的小细节， 您将培训您快速识别您可能听到的任何口语的要点的能力 。
这是任何语言学习者的基本技能，因为它可以帮助您避免在任何对话的流程中感到迷茫。

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