Düzeltmeler

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Volleylove'den mesaj - Français

    • une exercice de gymnastique

    • Je vais vous expliquer une exercice (le squat) pour avoir des jambes et des fesses plus forts.
    • C'est une exercice plus facile, mais c'est très important de la faire correct.
    • D'abord, mettez-vous debout et mettez les mains à la taille.
    • Puis, pliez les jambes jusqu'à vous avez faites un coin de nonantes degrées.
    • Mais faites attention que vous gardez le dos bien droit.
    • Aussi très important est que les genoux ne passent pas les orteils.
  • Faites deux series de douze squats.
    • Quand vous avez faites cette exercice pour plusieurs jours, vous aurez des fesses et des jambes fort et vour pourrez sauter plus haute!

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