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Le yoga (2e partie)

• Par où commencer le yoga ?

• Vous avez décidé de vous mettre au yoga, mais vous ne savez pas par où commencer.

• Tout d’abord, faites un check-up auprès de votre médecin pour vérifier que vous êtes en bonne santé.

• Cela fait, la prochaine étape et de choisir parmi le bon nombre de styles de yoga.

• Il est souvent nécessaire de tâtonner un peu et essayer plusieurs styles pour découvrir ses préférences.

• Ensuite, il faut trouver votre studio ou prof de yoga (sois dans les environs, sois sur ligne).

• Rappelez-vous que le tout premier cours que vous y participez et souvent offert à un prix réduit ou bien gratuit (un cours d’essai, donc pas d’excuses !).

• Est-ce que j’ai besoin de m’équiper ?

• Les dernières choses à considérer avant votre cours c’est si vous avez besoin d’équipement (un tapis de yoga, par exemple), et de choisir votre tenue approprié (des vêtements confortables et pas serrés).

• Les bienfaits de yoga Vous avez surement entendu parler des nombreux bienfaits de yoga, mais qu’est-ce que le yoga peut faire pour vous exactement ?

• En pratiquant les postures, vous allez renforcer vos muscles, corriger tout mal à la posture, et améliorer votre souplesse.

• Vous pouvez également voir les bienfaits d’une pratique de méditation ou pranayama (la maitrise et allongement du souffle), qui aide les gens se calmer et peuvent même vous permettre de dormir plus profondément.

• Les contre-indications Même si vous avez consulté auprès de votre médecin (ou non), il existe des contre-indications dont vous devez vous rendre compte.

• Des blessures, les maladies, les règles et la grossesse sont des choses à considérer pendant votre cours de yoga.

• Souvent, pour les femmes enceintes ou des gens avec les conditions à permanence (comme l’arthrite) il est fortement conseillé de consulter auprès de votre médecin et participer au cours de yoga spécialisés.

• La progression en yoga Contrairement à d’autres disciplines comme le karaté, il n’y a pas de niveaux dans le yoga.

• Chacun progresse et intègre le yoga a son propre rythme.

• De ce fait, le yoga est un excellent choix pour tous, sois débutant sois expert parce que vous pouvez toujours adapter le yoga à votre niveau : vous pouvez améliorer ou baisser le niveau de difficulté en faisant plus ou moins de répétitions (ou les secondes de maintenir une posture), ou changer les postures pour celles plus avancées et stimulantes ou plus faciles et calmantes.

• Des conseils pour votre premier cours de yoga 1/ Soyez à jean au moins une heure avant de commencer le yoga (deux heures est préférable).

• 2/ Veillez à avoir une bonne hygiène personnelle- votre voisin vous remercierez !

• 3/ Vérifiez que vous avez tout ce que vous aurez besoin, et que vous avez la somme nécessaire pour régler le compte.

• 4/ Arrivez un peu en avance- ça vous donnera suffisamment de temps pour vous préparer et même précisez au prof de yoga que c’est votre premier cours de yoga !

• 5/ Apres le cours, faites le point.

• Une fois le cours est terminé, prenez le temps de réfléchir sur ce que vous avez fait, si ça vous a plu ou non, et pourquoi.

• 6/ Finalement explorez, prenez votre temps, et surtout amusez-vous bien !