Korreksies

Quand je finis mes études pour devenir entraineur personnel, je vais être aussi dans une position de donner des conseils aux clients à propos de leur nutrition.

Je ne serai pas un nutritionniste (il faut un autre certificat) ou diététicien (encore des certificats supplémentaires et en plus c’est un terme légal), mais je serai quand même quelqu’un bien renseigné qui peuvent aider les gens prendre contrôle de leur alimentation.

En anglais on dit « You are what you eat » (vous êtes ce que vous mangez), et dans la société moderne nous sommes de plus en plus ignorants des choses qui se trouvent dans nos plats.

Alors, pourquoi l’alimentation est-il important ?

Pour nous tous l’alimentation est important.

C’est en effet la source de vie.

Et si vous vous entrainez alors la nutrition prend un rôle de plus en plus important, parce que le stress sur votre corps exige plus de nutriments pour récupérer.

Mais beaucoup de personnes s’entrainent sans vraiment penser à leur alimentation.

Certains n’en saisissent pas l’importance ; d’autres ne veulent simplement pas savoir.

Mais la réalité c’est que la nutrition joue un rôle important : c’est la source do notre énergie, il garantit les systèmes de nos corps fonctionnent bien, mais c’est aussi crucial pour notre rétablissement post-entrainement.

Si vous voulez vraiment vous faire évoluer le corps et exploiter au maximum vos séances vous avez besoin d’un bon nombre de nutriments, comme les glucides, les lipides et les protéines, mais aussi les vitamines et minérales.

Alors, que devrais-je faire ? vous dites.

La nutrition est une science assez compliquée, rempli de débats et contradictions, l’intervention de gouvernement, et des régimes parfois absurdes qui sont promu par des célébrités qui n’ont rien à voir avec la personne moyenne.

Même les règles vu comme les plus sacrées, comme l’adage que le petit-déjeuner est le repas le plus importants, a maintenant ses opposants.

Des petits conseils 1/ Cherchez toujours l’équilibre, la variété et la modération.

Pour rester en bonne santé, notre corps a besoin d’une certaine proportion de glucides, de lipides et de protéines et aussi de vitamines et minéraux.

2/ Développer un régime pour vous, pas pour des autres.

Un régime assez strict ne marchera pas si vous sentez vous n’avez pas contrôle.

Alors, une bonne récompense de temps en temps.

Vous n’aiment pas manger seulement 3 fois par jour ?

Alors manger 5 fois mais avec les plats plus petits.

3/ Comprenez votre corps.

Les recommandations nutritionnels étaient créé pour les populations, pas pour vous.

Si vous êtes en géant, male, et veux prendre de muscle, alors il faut beaucoup plus de calories par exemple pour maintenir et développer votre corps.

Si vous avez le choix, essayez de cuisiner pour vous-même, avec les ingrédients frais.

Vous saurez exactement ce que vous mangez, et vous bénéficierez de plus de nutriments de bonne qualité en évitant le sel ou sucre ajouté dans les plats préparé par les autres.

5/ Finalement, expérimenter et apprendre!

Changer les ingrédients, renseignez-vous sur la nutrition, et essayez de mieux connaitre votre corps et vos besoins.