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Testo da Oksks - Español

  • Jet lag

  • El tema principal del artículo es que existen algunos consejos sencillos para evitar un trastorno temporal del sueño que afecta a los viajeros que cruzan más de dos zonas horarias demasiado rápido.
    • La autora divide su artículo en dos partes estructurales: 1ª: (la primera): que es el jet-lag.
    • 2ª: que ayuda a los humanos a enfrentar el desfase horario.
  • Analizando el primer punto, el de que es jet-lag, la corresponsal pone en claro que es el resultado de la alteración de nuestro reloj biológico, causado por la interrupción del ritmo circadiano.
    • Muchas personas que constantemente navegan a través de múltiples zonas horarias, sienten esa sensación de malestar que resulta en malhumor, irritabilidad y fatiga profunda.
    • Respecto a la segunda, la de que ayuda a los humanos a enfrentar el desfase horario, la autora cita algunas especialistas. Erin E.
  • Flynn-Evans, un experto de la NASA, para el vuelo hacia el este, él aconseja comenzar a levantarse temprano durante varios días antes del viaje y encender las luces brillantes.
  • Y al llegar al destino, durante los primeros días dormir con las cortinas abiertas y dejar entrar mucha luz.
    • Piloto de larga distancia y especialista en seguridad de vuelo en Balpa -Stephen Landells - recomienda beber mucha agua en el avión y tratar de evitar la cafeína u otros estimulantes.
    • Betty Thesky una azafata no recibe ningún entrenamiento especial para combatir el jet lag.
    • Para despertarse, ella bebe un poco de café, pone la música animada y practica ejercicio en su habitación de hotel.
    • A mi modo de ver, para hacer el desequilibrio con el reloj interno menos evidente, primero necesitamos aumentar el confort durante el vuelo.
  • Por ejemplo, podemos sobrellevar mejor el viaje usando ropa cómoda, que nos permita relajarnos y dormir a bordo.
  • Además, llevar almohadas para el cuello y anteojeras.
  • El segundo truco para vencer el jet-lag es beber agua.
  • La baja humedad del aire en la cabina de pasajeros puede provocar sequedad en la nariz, garganta y ojos.
  • Debido a que la deshidratación aumenta los síntomas del jet lag, por lo que debemos beber agua antes, durante y después del vuelo para disminuir los efectos.
  • Por último, cabe decir que caminar es siempre una buena idea, sobre todo después de estar sentado en un avión durante horas.
  • Permanecer activos, hacer pequeños recorridos turísticos y sentir la luz natural son las maneras más efectivas de restablecer el reloj interno.

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