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MsMarta'den mesaj - Español

    • Como he salido de la depresión

  • Pasé tres largos años con la depresión.
  • Fue el peor periodo de mi vida y, probablemente, de la vida de mis cercanos.
    • Pasé dos años buscando soluciones posibles para curarme.
  • Vi a decenas de psicólogos y médicos.
    • Viajaba mucho para sacarme de la monotonía y olvidar mis penas.
  • Sin llegar a ningún resultado.
  • Lloraba desde la mañana hasta la noche.
    • La noche no pude dormir así que lloraba.
    • No describiré más lo que es la depresión, porque el único objetivo de este artículo es contarles como he hecho para parar la depresión.
    • Como he dicho, me ha costado mucho tiempo encontrar este método, pero es lo único que ha funcionado para mí.
    • Estoy segura que lo mismo puede utilizarse por todos.
  • No es fácil aplicarlo, pero créeme: aunque no tiene nada de ciencia, el método puede realizar milagros.
    • Antes de comenzar, tienes que tener en cuenta que mañana por la mañana no estarás todavía curado.
    • Necesitas tiempo y, con ello, paciencia.
    • Sobre todo, tienes que creer que ahora mismo es el gran momento de tu vida porque has, finalmente, encontrado la solución para tu enfermedad.
    • LO QUE DEBES DE ENTENDER PARA TENER ÉXITO No te curaras de la depresión por solos los medicamentos porque la depresión no es como la gripe.
    • No hay ninguna virusa daña que la causa.
    • Los anti-depresivos esconden las consecuencias de la enfermedad pero no eliminan su razón.
    • Tienes que cambiar tu manera de pensar y aprender ver aspectos positivos de todo.
  • PASO A PASO La primera semana Vamos a comenzar con una cosita muy sencilla.
    • Encuentra algo que te gusta mucho, al cien por cien.
    • Ahora, míralo o imagínalo si esto no se encuentra en tu entorno.
    • Busca al menos tres motivos de quererlo.
  • ¿Por qué has elegido este objeto?
    • Si hay sólo una razón, es aún mejor para nuestro ejercicio: encuentra dos motivos más. Esfuérzate.
  • Si ya conoces cinco o más, es perfecto. ¿Listo?
    • Haz exactamente lo mismo con dos otras cosas.
  • El objetivo es claro: acostumbrarse a pensar positivamente.
  • Como esto no es fácil para las personas depresivas, puedes empezar concentrándote únicamente en lo que te gusta.
  • Repite el ejercicio durante una semana, pero tres cosas no serán suficientes.
    • Intenta de hacerlo constantemente: andando, corriendo, por la calle, en el bus, el tren.
  • Que llegue a ser tu nueva obsesión.
  • Es también importante que vuelvas a veces a los objetos que ya has analizado para encontrar más aspectos positivos.
    • La segunda semana Sigue haciendo el ejercicio de la semana pasada, pero ahora hay una nueva tarea: coge, al menos, tres cosas neutrales, es decir, que no te provocan ninguna emoción, por ejemplo, objetos de uso cotidiano como una lampa, una mesa o aún el suelo.
    • Míralo o imagínalo, e ya sabes que es el ejercicio: encuentra tres motivos de quererlo.
    • Si no llegues a encontrar suficientes motivos, apunta en el papel los que ya conoces, y vuelve más tarde a este objeto, cuando habrás ideas nuevas.
    • La tercera semana Normalmente, después de dos semanas pasadas buscando todo el positivo en varios objetos empezarás a acostumbrarte.
  • En la tercera semana viene lo más divertido.
    • Es como juego: elige una cosa que odies.
  • Concéntrate fortísimo y no busques sino sus aspectos positivos.
    • Ya que tienes depresión, no te será difícil encontrar las cosas, eventos o personas que te hacen triste, entonces coge todo y busca el positivo.
    • Cuando pensaras en lo que no te gusta o te duele, probablemente, no podras resistir ver el negativo.
  • No te preocupes.
  • Recompensa siempre un pensamiento malo con uno positivo.
    • Por ejemplo: •No he llegado conseguir este puesto de trabajo, pero es mejor así porque, en la realidad, prefiero un trabajo más tranquillo/exigente/mejor pagado, etc. •Mi novio ha roto conmigo, es normal que estoy triste, pero muchas personas pierden sus cercanos, lloran y un día llegan ser feliz de nuevo.
    • Eso será también mi caso.
    • •Conozco personas más jóvenes que yo que consiguen trabajo e yo no logro hacerlo. No me importa.
  • Necesito más tiempo para empezar mi carrera profesional, pero eso no significa que no seré feliz.
  • •No tengo muchos amigos.
    • No importa, porque no es todavía demasiado tarde para hacer nuevas amistades.
  • •Creo que soy fóbico social.
  • Estoy estresado cuando tengo que ver a un grupo de compañeros.
  • No sé tampoco cómo hablar a los desconocidos, pero puedo buscar algunas técnicas, en internet o en libros, que me ayuden a vencer mi miedo.
    • Necesito tiempo, pero un tendré éxito.
    • •No he llegado a alcanzar mi objetivo que me había fijado. No importa.
  • Hay cosas buenas que me han ocurrido hoy. Es bastante.

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