सुधार

La Callisthénie (2e partie)

• Es-que j’ai besoin de m’équiper ? Oui et non.

• Orienté sur le poids du corps, beaucoup de mouvements n’ont pas besoin d’aucun équipement, mais au minimum il est fort recommandé d’avoir accès a une barre fixe pour faire des tractions et tous ses modifications pour bien faire travailler vos muscles de dos.

• Les anneaux, les parallettes et les bandes élastiques sont aussi très pratiques est souvent utilisées.

• Pour rendre les exercices plus difficiles encore, porter un gilet lesté augmentera fortement la difficulté.

• Les avantages de la callisthénie La callisthénie offres plusieurs avantages vis-à-vis autres disciplines.

• Tout d’abord, on peut faire de la callisthénie n’importe où et c’est gratuit en plus (pas besoin de s’abonner à une salle de remise, donc pas d’excuses !).

• De plus, la callisthénie est adapté à tous les niveaux ; chaque mouvement a ses modifications et progressions, et c’est pratique même pour les débutants qui veut prendre de muscle et développer sa force.

• Finalement, le callisthénie est bon pour la santé, et permet de lutter contre les lombalgies.

• Comme on dit, « mal de dos, la solution c’est le mouvement ! ».

• La callisthénie s’avère un excellent moyen de renforcer et muscler le dos et la sangle abdominale.

• La progression en callisthénie Il y a un mythe que la callisthénie n’est pas une activité ou on peut prendre de muscle.

• Mais en réalité, les mêmes principes les bodybuilders suivent pour prendre de masse peuvent être appliquer en callisthénie.

• Pourrais-je m’entrainer tous les jours ? Oui et non.

• En théorie, oui, vous pouvez vous entrainez en callisthénie tous les jours, surtout si vous vous pratiquer les techniques avec la méthode d’entrainement dit « grease the groove » (pratiquer une technique plusieurs fois tous les jours mais a moitié de votre maximum intensité, méthode pour entrainer le système nerveux plutôt que fatiguer les muscles).

• Des conseils pour les débutants Commence doucement, avec les mouvements de base pour tester votre niveau.

• Il faut se concentrer en maitriser les mouvements simples et de développer votre force avant d’essayer des mouvements plus avancés.

• La patience vous aide de faire de bon progrès en évitant les blessures.

• Consulte un expert, quelqu’un qui peut vous aider de créer un programme basé sur votre niveau et votre objectif.

• Un expert peut donner des conseils, propose des modifications, et vous aide de vous faire progresser plus rapidement.

• Surtout, amusez-vous bien !

• La callisthénie c’est l’expression du corps !