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Qu’est-ce que le callisthénie ?

Afin de développer le corps et l’esprit, le callisthénie est une discipline d’exercices physiques qui combine le gymnastique et la musculation en utilisant seulement la résistance du corps.

De ce fait, pour pratiquer le callisthénie on n’a pas besoin de bon nombre d’équipement- très orienté sur l’usage d’agrès (barre fixe), on trouve le callisthénie pratiqué dans les parcs ou même dans les rues.

L’histoire de callisthénie Les origines de callisthénie remontent à la Grèce antique, d’où vient le mot « callisthénie » qui signifie « la beauté » et « la force ».

Autre fois, dans les Etats-Unis par exemple, le callisthénie désigne un programme des exercices physiques dans les écoles, mais se distinguer par l’exclusion des mouvements violents et explosifs.

A cette époque c’était un entrainement pour les enfants et les filles en particulier- une image assez loin de le callisthénie d’aujourd’hui.

Au bout de XXIe siècle, avec la forte croissance de « street workout » (entrainement dans les rues), la callisthénie se développait comme une discipline à sa façon, avec ses propres mouvements uniques et l’objectif d’améliorer sa force, mais il y a aussi des effets esthétiques qui se marient avec la maitrise des mouvements.

Aujourd’hui la discipline de callisthénie est en plein essor ; des 2010 il existe de nombreuses compétitions de callisthénie autour du monde, et des salles de callisthénie se trouvent dans beaucoup de villes américaines.

Il existe aussi des maitres de callisthénie sur YouTube comme Chris Heria de THENX qui offre leur expertise aux débutants, proposant des nombreuses merchandise, ou offres des cours de callisthénie soit en ligne soit dans les salles de callisthénie.

Les exercices de callisthénie Il existe un grand nombre d’exercices callistheniques, les pompes et les tractions (et leurs modifications) les plus courants.

Pour les débutants il est souvent recommandé de se concentrer sur la maitrise de ces mouvements les plus basics pour se développer sa force musculaire.

Les tractions (qui travaille le dos, les épaules et les biceps), les pompes (qui travaille les muscles de torse, les triceps et les épaules) et aussi les « squats » ou accroupissements (qui travaille les jambes) sont considérés les fondations de la discipline.

Il existe aussi des exercices qui travaillent les muscles des abdominaux d’une manière plus ciblée, comme des variations de gainage.

En bref, avec ces trois mouvements principaux on développe les muscles du corps entier.

Après avoir maitrisé ces trois mouvements, on commence de ‘faire progresser soi-même’, mais l’objectif reste de développer sa force musculaire a travers d’apprendre des nouvelles techniques plus avancées.

Au niveau avancé, on s’attend de maitriser les techniques comme le squat au pistolet (un accroupissement en utilisant une seule jambe), les pompes explosives ou les pompes à une main, et les tractions à un bras ou bien les ‘muscle up’ (une traction suivie par un « dip »).

Des autres mouvements, comme le drapeau (dont le corps est suspendu d’un mât ou poteau), exige beaucoup de force et stabilité dans la ceinture abdominale.