Correccions

Что такие голубые зоны?

Голубые зоны- регионы с большим количеством долгожителей.

Учёные уже годами проводят исследования на эту тему, надеясь узнать причину, по которой значительно больше людей доживают до ста или даже ста десяти лет.

Конечно нет одной причины, а сочетание факторов, связанных с едой и образом жизни.

На острове Окинава в Японии живут больше столетних людей, чем где-либо ещё в мире.

Журналисты и учёные обнаружили разницы между образом жизни на Окинаве и в остальной Японии.

Жители Окинава едят даже 18 различных видов в день.

Если учитывать, что у нас в Англии 30 разных видов в неделю является рекомендацией здравоохранения, то можно понять, настолько это впечатляюще.

Последуйте за вашем потреблением фруктов и овощей, и вы поймите, что это не лёгкое достижение.

Более того, они склоняют к тому, чтобы есть более здоровые вариантов.

то есть, они не просто едят рыбу, а самые здоровые варианты, такие как лосось и тунец.

Это лучше, потому что цитрусовые фрукты содержат гораздо больше антиоксидантов.

Антиоксидантов- это те вещества, которые уничтожают свободные радикалы в крови и уберут токсины, при этом предупреждая различные заболевания, в том числе рак и все заболевания, связанные с старением клеток.

Один из фруктов, сок которого жители Окинавы пьют каждый день, содержит в 40 раз больше флаваноида нобителина, чем апельсина.

Нобилетин- это вид антиоксиданта, играющая важную роль в предупреждении рака и диабета второго типа и ожирения.

Вот почему такие фрукты фигурируют на списках на западе, претендующих на истину о долголетии.

Так нет роскошных спортзалов.

Правда, они занимаются спортом, но ключевая причина их долголетия заключается в том, что они просто много двигаются.

Они рано встают, завтракают и сразу направляются на огород, гуляют, заходят к другу, имеют дело с разными задачами и редко сидят без какого-то дела.

Всё это- лёгкие движения и не требует особо многих усилий, но тем не менее это держит целое тело на тонусе, и в плане физического и психического.