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Mon chemin vers la régulation émotionnelle

• Récemment, il existe une sensibilisation accrue à la santé mentale à travers le monde.

• Par exemple, la stigmatisation entourant la santé mentale a diminué, ce qui a permis à davantage de personnes de discuter de leur bien-être mental et de leurs expériences personnelles avec des troubles tels que l’anxiété, la dépression, la bipolarité et la schizophrénie.

• Si vous aviez souffert d’un trouble mental, vous auriez pu consulter un psychologue.

• Ce dernier aurait pu vous proposer un bilan pour évaluer votre santé mentale et identifier d’éventuels troubles.

• Après ce bilan, différents types de thérapies auraient pu être envisagés.

• Premièrement, des thérapeutes pourraient utiliser des approches traditionnelles comme la thérapie comportementale et cognitive (TCC), la thérapie psychodynamique ou encore la désensibilisation et le retraitement par les mouvements oculaires (EMDR) pour traiter les troubles psychologiques de leurs patients.

• Aux États-Unis, la majorité des thérapeutes auraient privilégié des méthodes comme la TCC, la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), ou la thérapie dialectique comportementale (TCD) pour accompagner leurs clients.

• Notamment, pour traiter le syndrome de stress post-traumatique, certains patients auraient préféré participer à des groupes de soutien afin de partager leurs expériences traumatiques, telles que les guerres, le décès d’un proche ou les agressions sexuelles.

• D’autres formes de thérapie, comme la thérapie d’exposition ou la thérapie humaniste, auraient également pu être utilisées pour traiter des troubles similaires, tels que les phobies spécifiques, la dépression, les troubles anxieux ou l’état de stress aigu.

• À mon avis, la thérapie dialectique comportementale (TCD) s’est révélée particulièrement efficace, car elle m’a appris différentes techniques d’ancrage.

• Dans un exercice avec cette méthode, on pourrait dire : « Je vois deux sacs à main noirs près de cette chaise.

• » De plus, on peut utiliser les cinq sens pour s’ancrer dans l’instant présent.

• Par exemple, on pourrait sentir le parfum des bougies de Noël.

• En conclusion, la TCD est une thérapie précieuse pour réguler mes émotions et mes pensées, en particulier dans le cadre de mon trouble de stress post-traumatique.